अगर आप यह सोचती हैं कि बालों को तेल से मसाज करने या स्टीम देने से बाल हेल्दी रहेंगे, तो आप गलत सोच रही हैं। दरअसल, बालों में कुछ भी लगाने का फायदा तभी होगा, जब आपकी डाइट अच्छी होगी।
ज्यादातर लोगों में बाल झड़ने का कारण तनाव होता है। ऐसे में मेडिटेशन आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। हार्मोनल बैलेंस को सही रखने के लिए मेडिटेशन का सहारा लें। कोशिश करें कि सुबह उठकर आप मेडिटेशन करें। इससे हेयर लॉस के साथ शरीर की और भी परेशानियों से आप बाहर निकल आएंगे। साथ ही प्रॉपर डाइट लेना भी बेहद जरूरी है।
बाल गिर रहे हैं, तो...
-शरीर में आयरन की कमी होने से बाल टूटते-झड़ते हैं, साथ ही आपके बालों की ग्रोथ भी रुक जाती है। बाल शाइनिंग करें, इसके लिए ब्रोकली, गोभी और हरी सलाद का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें।
-नारियल पानी आपके बालों के लिए काफी फायदेमंद है। रोजाना खाली पेट नारियल पानी पीने से आपके बाल स्ट्रांग बनेंगे और इनके टूटने-झड़ने की समस्या से आपको छुटकारा मिलेगा।
-हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और हाई प्रोटीन युक्त आहार जैसे दालें, अंडा, स्प्राउट्स और विटामिन-सी युक्त फ्रूट्स का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इनके सेवन से आपके बाल अंदरूनी रुप से स्ट्रांग बनेंगे।
-जैतून, नारियल या कनोला का तेल लेकर उसे गर्म कर लें। बालों की जड़ों में इससे मसाज करें। लगभग एक घंटे तक बालों में तेल लगा रहने दीजिए इसके बाद शैंपू से धो लें।
-एक कप गर्म पानी में ग्रीन टी के दो बैग डालकर इसे मिला लें। इसके बाद इसे बालों की जड़ों में लगाएं और एक घंटे तक लगा रहने दें। इसके बाद धो लें। ग्रीन टी में ऐंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो बालों को गिरने से रोकते हैं और बालों के बढ़ने में सहायक होते हैं।
-हफ्ते में एक दिन हेड मसाज लेने से बालों की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है। इससे बाल स्ट्रॉग होते हैं और तनाव में कमी आती है। यही नहीं, यह बालों को स्ट्रेंथ भी देता है।
-लहसुन के जूस, प्याज या अदरक के जूस की मालिश करने से भी आपकाे खासा फायदा मिलेगा। रात में सोते समय इसे सिर में लगा लें और सुबह धो लें। इससे आपके बालों की जड़ें मजबूत होंगी और बाल गिरने की समस्या कम हो जाएगी।
अगर जल्दी होने लगे हैं सफेद
-अगर आपके बाल बहुत जल्दी सफेद होने लगे हैं, तो आपके लिए आंवला और गुड़हल के फूलों का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद रहेगा। आंवला, गुड़हल और तिल का पेस्ट बना लें। इसमें नारियल तेल की कुछ बूंदे मिलाकर स्कैल्प पर मसाज करने से फायदा होगा।
-प्याज के कुछ टुकड़ों को अच्छी तरह मिक्सर में पीस लें। इसके बाद उसे निचोड़कर, उसके रस से स्कैल्प पर मसाज कीजिए। हफ्ते में दो बार ऐसा करने से फायदा होगा।
-मेंहदी और मेथी को मिलाकर पेस्ट बना लीजिए। इसके बाद उसमें कुछ मात्रा में बटर मिल्क और नारियल का तेल मिला लीजिए। इस मिक्सचर से मसाज करना बहुत फायदेमंद रहेगा।
-बालों में नियमित रूप से तेल लगाना बहुत जरूरी है। नारियल तेल और बादाम के तेल को मिलाकर लगाने से बहुत फायदा होता है।
-बालों की अच्छी हेल्थ के लिए आपके शरीर में गुड फैट का होना जरूरी है। ऐसे में ओमेगा-3 युक्त आहार अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। ऐवोकाडो, सीताफल और अखरोट में ओमेगा -3 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा ओमेगा 3 युक्त हेयर ऑयल भी आपके बालों के लिए काफी फायदेमंद है। हफ्ते में 2 बार ओमेगा 3 युक्त हेयर ऑयल से बालों की मसाज जरुर करें।